腕立てふせ

腕立てふせも大胸筋を鍛えるのに大変効果的です。

筋肉痛になってしまったら、治まるまでお休みが必要です。やりすぎは硬い胸になってしまうので注意が必要になります。

腕立て伏せが苦手な方は、膝を床につけてする方法や、壁を利用してもいいと思います。極度のやり過ぎは禁物です。反対にに胸が硬くなってしまうからです。