バストアップエクササイズ その三

両手にダンベルを持ち、両脚を肩幅より少し開き気味に立ち、背筋を伸ばし両手をまっすぐ手前に伸ばします。

腹と腰に意識を集中しつつ、息を軽く吸いながら両手を開いていき、左右に水平に180°開いたら、ゆっくり両手を閉じながら息を軽く吐いていきます。

ダンベルを軽くしても無理がある場合は、両ひじを曲げても構わいません。回数を減らしも良いと思います。背筋をまっすぐにして、腰に負担がかからないように注意して行ってください。