バストアップエクササイズ その二

椅子の端に腰掛け、両手にダンベルをもち、まず左右の足元に置きます。

胃の部分を両太ももにつけるようにしつつ、ダンベルを両くるぶしの辺りにつけるように親指を前方に向け、両腕を背中につけるようなつもりで、両ひじを軽く曲げたまま、水平になるまでダンベルをゆっくり、左右同時に振り上げるのです。10回繰り返しましょう。